الثلاثاء 17-10-2017 الموافق 27 محرم 1439
الثلاثاء 17-10-2017 الموافق 27 محرم 1439
رجوع إدارة البلقاء مباشر
تاريخ الخبر: الأربعاء 5-10-2016 11:54
فوائد شرب الماء
( 818 مشاهدات )  ( 0 تعليقات )

فوائد شرب الماء للجسم والبشرة

 

الماء هو المكون الرئيسي للجسم البشري ويتكون الجسم من الماء ما بين 55 و 78 في المئة، وهذا يتوقف على حجم الجسم، واستهلاك المياه له فوائد صحية عديدة. أنه لا يوجد لديه سعرات حرارية ولا دهون ولا كربوهيدرات أو السكر، كمية المياه التي تستهلك كل يوم تلعب دورا هاما في المحافظة على صحة الجسم، ويوصي الخبراء بشرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميا للحفاظ على صحة جيدة. 

وعلاوة على ذلك، قرر معهد الطب في شرب كمية كافية من الماء يوميا ليكون حوالي ثلاثة لترات أو 13 كوب للرجال و 2.2 لتر أو تسعة أكواب للنساء. الماء يساعد على الحفاظ على صحة الجسم جيدا، وهو أمر ضروري لأنه تقريبا كل خلية في الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيح.

فوائد شرب الماء 

 يخفف من التعب 

إذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب ، وهناك احتمال كبير أنه يمكن أن يكون راجعا إلى عدم كفاية استهلاك المياه مما يجعل وظيفة الجسم أقل كفاءة. في الواقع، والتعب هو واحد من أول علامات الجفاف. عندما يكون هناك كميات أقل من المياه في الجسم، وهناك انخفاض حجم الدم الذي يتسبب في عمل القلب بجدية أكبر على ضخ الدم المؤكسج في مجرى الدم، والأجهزة الرئيسية الأخرى تعمل بكفاءة أقل. و لهذا شرب ما يكفي من الماء يمكن أن يساعد وظيفة الجسم بشكل أفضل و يقلل التعب

  يحسن المزاج 

وتشيرالأبحاث إلى أن الجفاف الخفيف يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج، والقدرة على التفكير. ووجدت دراسة صغيرة أجريت على 25 امرأة ونشرت في مجلة التغذية أن الجفاف يمكن أن يؤثر سلبا على مزاجك. لون البول هو مؤشر جيد على المستوى الخاص من الماء. أخف وزنا واللون وأفضل مستوى من الماء والعكس بالعكس.

يعالج الصداع والصداع النصفي 

إذا كان لديك صداع أو الصداع النصفي، وأول شيء يمكنك القيام به للحصول على بعض الراحة هو شرب الكثير من الماء. وغالبا ما تسبب الصداع والصداع النصفي بسبب الجفاف. في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب، وجد الباحثون أن زيادة كمية المياه تساعد على الحد من العدد الإجمالي للساعات وشدة الصداع.

 يساعد في الهضم والإمساك 

كما تحسن المياه أداء الجهازالهضمي وهذا يساعد في عملية الهضم و يمنع الإمساك. نقص المياه في الجسم غالبا ما يؤدي إلى الإمساك مثل القولون تسحب الماء من البراز للحفاظ على الماء، مما يجعلها أكثر صعوبة في التمرير. شرب كميات كافية من الماء  يعززالأيض وهذا يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويعزز حركة الأمعاء العادية وهو جيد لصحة الجهاز الهضمي.

 فقدان الوزن 

في تجربة سرية، وجد العلماء أن شرب الماء قبل وجبات الطعام يمكن أن يساعد في قمع الشهية، وبالتالي دعم جهود فقدان الوزن. عند شرب الماء، فإنه يملأ المعدة ويقلل الميل لتناول الطعام بالإضافة إلى ذلك، فإنه يساعد على زيادة معدل حرق دهون الجسم، والقضاء على الخلايا الدهنية. المياه خالية من السعرات الحرارية هو أيضا استبدال كبير للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل المشروبات الغازية السكرية والتي غالبا ما تساهم في زيادة الوزن 

الإحمرار خارج السموم 

 الإحمرار خارج السموم التي يتم تداولها في كامل الجسم ومن ثم يعزز الدورة الدموية. الماء يساعد على طرد السموم من الجسم والتخلص من النفايات في المقام الأول عن طريق العرق والبول. على الرغم من أنك تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، وخبراء يحذرون من شرب الكثير من الماء على الرغم من ذلك، كما أنها قد تقلل من قدرة الكليتين لتصفية النفايات. وبالتالي، فمن المستحسن شرب الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء. كما أن كمية المياه اللازمة للجسم تختلف من شخص لآخر وتشمل أيضا السوائل والأطعمة الأخرى مع نسبة عالية من المياه في النظام الغذائي الخاص بك

ينظم درجة حرارة الجسم 

كمية وافرة من الماء في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم. الخواص الحرارية للمياه وقدرتها على إطلاق الحرارة من الجسم عندما يتبخر العرق من على سطح الجلد يساعدإلى حد كبير المحافظة على درجة حرارة معتدلة للجسم. درجة حرارة الجسم سوف تجعلك تشعر بأنك أكثر حيوية عند التحرك و يساعد الماء أيضا الحفاظ على المفاصل والعضلات، وبالتالي منع تقلصات والالتواء

يعزز صحة البشرة 

الماء يحافظ على الجسم ويحسن من تدفق الدم ، وهو ما يعزز صحة و مظهر الجلد. الماء يساعد على تجديد أنسجة الجلد، ويرطبه ويزيد من المرونة في بشرتك. عندما يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، ستحصلين على بشره رطبه و تبدو جديدة، لينة، توهجة، وعلى نحو سلس. أيضا، الماء يساعد على منع وعلاج الخطوط ، .ندوب حب الشباب والتجاعيد وأعراض الشيخوخة 

 رائحة الفم الكريهة 

رائحة الفم الكريهة هي علامة واضحة على أنك لم تشرب كميات كافية من الماء. إنها تحافظ فمك رطب وتغسل جزيئات الطعام والبكتيريا وأنه يخفف أيضا المركبات ذات رائحة كريهة أن تخلق البكتيريا عن طريق الفم. لذلك، وشرب كميات كافية من الماء وأيضا شطف الفم بالماء، خاصة بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة للسيطرة على .الروائح وإزالة البكتيريا وبقايا الطعام عالقة بين الأسنان واللثة 

الحفاض على الكلى

تسريع عمل الكلى في طرد السموم من الجسم، وإخراجها على شكل بول. حماية الكلى من مرض استسقاء الكلى، وهو عبارة عن تراكم السوائل بالكلى وعدم القدرة على خروجها بسبب عوامل وراثيّة أو بسبب وجود ترسبات في الحالب، فالماء في الحالة الثانية يعمل على إزاحة الرواسب من الحالب وإخراجها مع البول، وبالتالي نزول السوائل من الكلى إلى الحالب بكل سهولة. منع تكوّن الحصى، وذلك لقدرة الماء على إخراج الرواسب الملحيّة بشكل دوري من الكلى، وفي بعض الأحيان قد يفتّت الحصى إن كانت صغيرة الحجم. الحماية من الالتهابات البكتيريَّة التي قد تحصل في الكلى والمسالك البولية.

 


المرفقات:
441.jpg  

التعليقات:
لا يوجد تعليقات على هذا الموضوع.

إضف تعليقك هنا:
الرجاء تسجيل الدخول بإستخدام رقم الموظف أو رقم الطالب مع كلمة السر الخاصة بك حتى تتمكن من التعليق على الفيديو.
  تسجيل الدخول
 إسم الدخول:
 كلمة السر:

 الإثنين 16-10-2017  

ورشة عمل حول ضمان الجودة الاكاديمية والكفايات المعرفية للتخصصات في كلية عجلون الجامعية 12/10 /2017


اليوم 02:14
اعلان هام صادر عن قسم العلوم الانسانية بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (32) التعليقات (0)


اليوم 01:52
البلقاء التطبيقية تنظم حملة لتبرع بالدم بواسطة وحدة التنمية وخدمة المجتمع المحلي
المشاهدات (69) التعليقات (0)


اليوم 12:59
ورشة تدريبية حول برنامج الحناوي في البلقاء التطبيقية بواسطة كلية الأعمال
المشاهدات (58) التعليقات (0)


اليوم 11:54
وفد من منظمة (UNESCO ) يزور المركز الوطني للتدريب وتأهيل المدربين/ جامعة البلقاء التطبيقية بواسطة المركز الوطني للتدريب وتأهيل المدربين
المشاهدات (28) التعليقات (0)


اليوم 11:47
دورة تدريبية لاعضاء الهيئة التدريسية في كلية الاميرة رحمة الجامعية بواسطة كلية الأميرة رحمة الجامعية
المشاهدات (29) التعليقات (0)

اليوم 07:17
الامتحان التكميلي/كيمياء عملي بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (92) التعليقات (0)

16-10-2017
02:50
لقاء عميد كلية العقبة مع الطلبة الجدد 2017/2018 بواسطة كلية العقبة الجامعية
المشاهدات (62) التعليقات (0)

16-10-2017
01:18
لقاء عميد كلية الاميرة رحمة الجامعية بالطلبة الجدد بواسطة كلية الأميرة رحمة الجامعية
المشاهدات (77) التعليقات (0)

16-10-2017
01:14
رئيس جامعة البلقاء التطبيقية يلتقي خبراء من اليونسكو بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (265) التعليقات (0)

16-10-2017
01:12
محاضرة إرشادية لطالبات المكرمة الملكية السامية لمرحلتي الدبلوم المتوسط والبكالوريوس بواسطة كلية الأميرة عالية الجامعية
المشاهدات (180) التعليقات (0)


19-09-2017
05:16
الدفعة الثالثة من الطلبة المرشحين للقبول في تخصص دكتور في الطب على البرنامج الموازي بالدينار الأردني للعام الجامعي 2017/2018 بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (5897) التعليقات (0)


26-09-2017
01:13
قائمة باسماء الطلبة الذين قبلت اعذارهم على الفصل الثاني 2016/2017 بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (5651) التعليقات (0)


20-09-2017
09:30
أسماء الطلبة المقبولين على مقاعد أبناء الهيئتين التدريسية والإدارية في كافة التخصصات في جامعة البلقاء التطبيقية والكليات التابعة إليها للفصل الدراسي الأول 2017/2018 بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (5522) التعليقات (2)


23-09-2017
09:55
اسماء الطلبة المقبولين على حساب المكرمة الملكية السامية لمستوى الدرجة الجامعية المتوسطة (الدبلوم المتوسط) بواسطة وحدة كليات المجتمع
المشاهدات (5275) التعليقات (0)


19-09-2017
08:24
البلقاء التطبيقية تفتح باب القبول المباشر في عدد من الكليات حسب الحدود الدنيا لقائمة المعدلات التي أعلنتها وحدة تنسيق القبول الموحد بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (3168) التعليقات (0)

11-10-2017
02:25
اعلان هام للطلبة بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (2794) التعليقات (0)

27-09-2017
03:57
على الطلبة التالية أسماؤهم مراجعة وحدة القبول والتسجيل بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (2730) التعليقات (0)

26-09-2017
11:33
بدء تقديم طلبات الاشتراك في الدورة الشتوية لامتحان الشهادة الجامعية المتوسطة (الشامل) 2018 اعتبارا من يوم غد الأربعاء 27/9/2017 بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (2300) التعليقات (0)

09-10-2017
11:24
اعلان هام جدا لطلبة المكرمة الملكية السامية / مكرمة الجيش بواسطة مكتب المكرمة الملكية
المشاهدات (2265) التعليقات (0)

24-09-2017
09:55
الدفعة الرابعة من الطلبة المقبولين في تخصص دكتور في الطب على البرنامج الموازي بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (2212) التعليقات (0)


20-09-2017
09:30
أسماء الطلبة المقبولين على مقاعد أبناء الهيئتين التدريسية والإدارية في كافة التخصصات في جامعة البلقاء التطبيقية والكليات التابعة إليها للفصل الدراسي الأول 2017/2018 بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (5522) التعليقات (2)


19-09-2017
08:29
الدكتور الزعبي: التنسيب إلى مجلس أمناء الجامعة بإبقاء معاملة الدارسين في الجامعة من أبناء العاملين في جامعة البلقاء التطبيقية ماليا كما كان معمول به بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (1763) التعليقات (2)


10-10-2017
09:53
لقاء الأستاذ الدكتور عبدالله سرور الزعبي رئيس جامعة البلقاء التطبيقية مع أعضاء الهيئة التدريسية والطلبة المستجدين والجمعية العلمية الطلابية في كلية الهندسه التكنولوجيه بواسطة رئاسة الجامعة
المشاهدات (928) التعليقات (1)


12-10-2017
03:10
احتفال الهجره النبويه/كليه الحصن بواسطة كلية الحصن الجامعية
المشاهدات (155) التعليقات (1)


27-09-2017
11:21
البلقاء التطبيقية: (5) حملات ترويجية لبرامج إنجاز لتأهيل الطلبة بواسطة عمادة شؤون الطلبة
المشاهدات (448) التعليقات (0)

01-10-2017
11:31
بهدف تغذية مفهوم السلامة العامة والفعالية البيئية بواسطة كلية العقبة الجامعية
المشاهدات (429) التعليقات (0)

02-10-2017
12:20
اعلان عقد امتحان مستوى للطلبة قبول الفصل الصيفي 2017/2016 بواسطة كلية الهندسة التكنولوجية
المشاهدات (410) التعليقات (0)

02-10-2017
02:21
كلية الطب في جامعة البلقاء التطبيقية تحتفل باستقبال طلبة السنة الأولى الطب بواسطة كلية الطب البشري
المشاهدات (830) التعليقات (0)

27-09-2017
03:57
على الطلبة التالية أسماؤهم مراجعة وحدة القبول والتسجيل بواسطة وحدة القبول والتسجيل
المشاهدات (2730) التعليقات (0)

28-09-2017
09:33
إعلان هام لطلبة مركز الجامعة الذين تغيبوا عن الامتحان النهائي للفصلين الدراسيين الثاني و الصيفي من العام الجامعي 2016 /2017 لمرحلتي الدبلوم والبكالوريوس للمواد التي تطرحها كلية السلط للعلوم الإنسانية بواسطة كلية السلط للعلوم الإنسانية
المشاهدات (934) التعليقات (0)


  أخبار ذات علاقة


  جامعة البلقاء التطبيقية على الفيسبوك